Titulo
Artículos
- GOLEADA Y CLASIFICACIÓN PARA ANTIOQUIA EN EL NACIONAL PREJUVENIL
- GOLEADA Y LIDERATO DE ANTIOQUIA EN LA FINAL INFANTIL
- TORNEOS Y COMPETENCIAS
- CONOCE ALGUNOS DATOS CURIOSOS SOBRE EL ORIGEN DEL FÚTBOL
- EL LENGUAJE Y EL FÚTBOL EN NUESTRO DÍA A DÍA
- EL CARÁCTER DE UN FUTBOLISTA Y SU TALENTO EN EL CAMPO DE JUEGO
- EL FUTBOLISTA Y LOS ALIMENTOS QUE NECESITA
Documentacion
- Circulares
- Estatutos
- Resoluciones
- Otros documentos
- Resoluciones Uno
- Estatutos
- Habeas-Data
Info Home
- #VolveremosALasCanchas
- Dale clic a la imagen y mira nuestra oferta de balones Golty
- Foro Ley del Entrenador deportivo.
- Con sello paisa || Boletín digital 04 Liga Antioqueña de Fútbol.
Noticias
- Soy Antioqueño Toda la Vida: Carlos Alberto ‘Fututo’ Paniagua.
- El álbum del recuerdo: Selección Antioquia juvenil 1988.
- Humildad, talento y lucha
- Independiente Sabaneta, un club que nació para grandes cosas
- Natanael Quiroz
- Tiempo de Reposición - Edigson "Prono" Velásquez.
- Boletines de prensa
- Zona LAF || Emisión 21 - Julio 30 2020
- Final Liga e-LAF 2020 II - Juan Sebastián García (7) - (2) Santiago Márquez.
- Tiempo de Reposición - Aquivaldo Mosquera.
- Entrega 23. Crónica LAF 11 de agosto 2020
- #CharlaLAF || "Volveremos siendo mejores" con Henry Montoya.
- #CharlaLAF - Comisión de documentos y estatuto del jugador.
- Foro Ley del Entrenador deportivo.
- Bienvenida a la nueva generación de la selección Antioquia de mujeres.
- #CharlaLAF - Derechos de formación y mecanismos de solidaridad.
- Zona LAF || Emisión 22 - Agosto 6 2020
- El álbum del recuerdo: Selección Antioquia de fútbol sala sub-20 2008.
- Con sello paisa || Boletín digital 04 Liga Antioqueña de Fútbol
- Gabriel Ochoa Uribe, temperamental pero de buen corazón.
- Perfil de Camilo Giraldo - Formador de la Escuela de fútbol LAF
- Club Deportivo Pinos Club, enmarcado en la calidad
- #CharlaLAF || Desarrollo del fútbol playa a nivel nacional y mundial
- El goleador de Las Malvinas
- Selecciones Antioquia de fútbol sala se divierten entrenando
- Entrenamiento selección Antioquia de fútbol de mujeres, categoría Prejuvenil.
- Zona LAF || Emisión 20 - Julio 23 2020
- Soy Antioqueño Toda la Vida: Óscar Hernando Pérez Carrillo.
- Diego Toro
- #CharlaLAF || "Modelo River".
- Tiempo de Reposición - John Wilmar "Pelusa" Pérez
- Juan Camilo Quintero
Servicios
- SUB 9
- SUB 11
- SUB 17
- PRIMERA
- JUVENIL
- SUB 12
- SUB 13
- SUB 14
- SUB 15
- SUB 16
- SUB 10
- FEM. INFANTIL
- FEM. LIBRE
- FEM. JUVENIL
- FEM. PREJUVENIL
- FÚTBOL SALA SUB 20
- FÚTBOL SALA LIBRE
- FESTIVAL SUB 16
- FESTIVAL SUB 15
- FESTIVAL SUB 14
- FESTIVAL SUB 13
- FESTIVAL SUB 12
- FESTIVAL SUB 11
- BOLETINES INFORMATIVOS URABÁ
- U. SUB 10
- U. SUB 12
- U. SUB 14
- U. JUVENIL
- COPA FRESCOLANTA® ZONA NORTE DE ANTIOQUIA
- COPA SLIGHT®
- COPA FRESCOLANTA® MEDELLÍN
- COPA PROYECTO ITUANGO
- SUROESTE
- ORIENTE
- URABÁ
- NORTE Y BAJO CAUCA
- OCCIDENTE
- ÁREA METROPOLITANA
- NORDESTE
- FINAL INTERMUNICIPAL
- OTROS
- URABÁ FÚTBOL SALA
- BOLETINES DISCIPLINARIOS
- RESOLUCIONES
- HISTÓRICO
- BC. SUB 8
- PROGRAMACIÓN GENERAL
- BOLETINES
- U.SUB 9
- U.SUB 11
- U.SUB 13
- U.SUB 15
- PROGRAMACIÓN GENERAL URABÁ
- RESOLUCIONES URABÁ
- PROGRAMACIÓN GENERAL BAJO CAUCA
- RESOLUCIONES BAJO CAUCA
- BC. SUB 9
- BC. SUB 11
- BC. SUB 13
- BC. SUB 16
- BOLETINES DISCIPLINARIOS FEMENINO
- BOLETINES DISCIPLINARIOS FESTIVAL DE ESCUELAS
- SUB 18
- U. SUB 16
- U.SUB17
Somos LAF
- Comité Ejecutivo
- Historia
- Directorio
Tips
- PAGOS EN LÍNEA
- SOLICITUD DE CITAS
- CAPACITACIÓN
Torneos
- Torneos Departamentales
- Festival de Escuelas
- Torneo Intermunicipal
- Fútbol sala
- Fútbol playa

Artículos

EL FUTBOLISTA Y LOS ALIMENTOS QUE NECESITA

Para anotar el gol que tanto anheló el jugador, tuvo que entrenar con una disciplina de alto nivel, una alimentación que le aportara energía y una cantidad adecuada en horas de sueño. Lo logró, y a partir de ese momento optimizó su rutina para seguir ofreciendo excelentes resultados.

Los futbolistas son aquellos atletas que deben mantener la energía dentro y fuera del campo. La comida es el factor más relevante de todos y en el menú se debe incluir:

1- Fibra y vitaminas: estos componentes le dan al cuerpo la resistencia que el futbolista consume durante sus 90 minutos de partido.

2- El cerebro de los futbolistas también necesita energía, y ese buen aporte lo hacen los corbohidratos, el arroz, la pasta, los cereales y las papas, son los principales.

3- Fuerza: aquí vamos con el primer elemento que no puede faltar para darle fuerza a los músculos del futbolista y potencia a todo su organismo, las proteínas. Entre estos alimentos están el pescado, el pollo, los fríjoles y los lácteos.

4- El futbolista no debe olvidar mantener en buen estado su memoria. Las estrategias para cada partido son cruciales para el excelente resultado que buscan. Para ello, el pescado y las nueces son unos súper elementos que no debe faltar. Cada partido amerita fuerza y exige resistencia, con estos alimentos que no pueden faltar en sus comidas del día, los futbolistas deben comer tres horas antes del juego o ingerir líquidos dos horas antes.

Un dato importante que tampoco debe olvidar el futbolista es que el color de su orina determina el grado de hidratación. Procurar que siempre mantenga un color claro es el mejor indicio de que el deportista está muy bien hidratado, pero al notar que la orina está oscura y con fuerte olor, es sinónimo de que tiene que consumir mucho más líquido.